본문 바로가기
반응형

전체 글14

손발 저림, 단순 증상일까? 원인과 예방법 정리 요즘 따라 자주 손이 저리거나, 아침에 일어나면 발끝이 찌릿한 느낌 드신 적 있나요? 저도 처음엔 그냥 "피곤해서 그런가 보다" 하고 넘겼는데, 어느 날은 컵을 잡다가 손에서 놓쳐버리는 바람에 깜짝 놀랐어요.사실 손발 저림은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만, 자주 반복되거나 특정 상황에서만 나타난다면 **질병의 신호일 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.**1. 손발 저림의 대표 원인의학적으로 손발 저림은 보통 **신경, 혈관, 근육 이상**과 관련이 있습니다. 대표적인 원인을 정리하면 아래와 같습니다:혈액순환 장애: 한 자세로 오래 있거나, 혈관이 좁아졌을 때신경 압박: 목 디스크, 손목터널증후군(수근관증후군) 등당뇨병: 말초신경병증의 대표 증상으로 손발 저림 동반비타민 결핍: 특히 B1, B6,.. 2025. 5. 17.
불필요한 건강보조제 구별법 – 진짜 필요한 영양제는? 요즘은 마트에서도, 약국에서도, 유튜브 광고에서도 수없이 많은 건강보조제를 볼 수 있어요. 전에는 부모님만 드시던 게, 요즘은 저도 하나둘 챙기고 있더라고요.근데 문득 이런 생각이 들었어요. “나 이거, 진짜 다 필요한 거 맞나?”그래서 전문가 의견 + 제가 찾아본 정보 바탕으로 불필요한 건강보조제 구별법과 진짜 필요한 영양소 체크리스트를 정리해봤습니다.1. ‘광고 많이 나오는 영양제’ = 꼭 필요한 건 아니다TV나 유튜브에서 자주 보이는 영양제가 꼭 우리 몸에 꼭 맞는 건 아니에요. **광고 빈도 ≠ 내 몸의 필요도**라는 점을 꼭 기억하세요.특히 **복합 기능성**이라며 성분이 너무 많은 제품은 한두 개만 실질적으로 작용하고 나머지는 ‘명목상’ 포함인 경우도 많아요.2. 건강검진 + 식습관으로 기준을.. 2025. 5. 16.
퇴근하고도 집이 어질러지지 않는 이유 “퇴근하고 집에 오면, 왜 이렇게 지저분해 보이지?” 예전엔 매일 그랬어요. 아침엔 급해서 아무거나 놓고 나가고, 퇴근해서 지친 몸으로 보면 집이 이미 엉망. 그래서 마음도 피로한 느낌, 뭔지 아시죠?근데 요즘은 조금 달라졌어요. **딱 10분, 퇴근 후 루틴 하나로** 집이 훨씬 덜 어질러지고, 마음도 가벼워졌거든요. 오늘은 그걸 한번 공유해보려고 해요.1. 현관 앞 ‘놓기 습관’ 없애기퇴근하고 집에 들어오면 가방, 코트, 마스크, 택배 박스... 전부 **현관 근처에 던져놓기 바빴던 시절**.지금은 딱 5단계 정리 포인트를 만들었어요:가방은 행거에 걸기외투는 옷장 안으로마스크는 버리기택배는 당일 개봉 & 정리열쇠·지갑은 전용 바구니에이것만 정리해도 **집에 ‘피로한 흔적’이 남지 않아요.**2. 씻기.. 2025. 5. 16.
정리 못하던 제가 ‘침대 밑 공간’에 눈 뜬 날부터… 예전의 저는요, 정리를 진짜 못했어요. ‘안 보이면 된 거지!’ 하고 옷이며 책이며 그냥 의자나 바닥에 올려두는 스타일이었죠.자취방이 좁아서 어쩔 수 없다고 생각했어요. 그런데 어느 날, 인터넷을 뒤적이다 이런 문구를 봤습니다.“수납장은 없애도 되지만, 침대 밑은 버리지 마세요.”순간 번쩍했죠. 침대 밑? 아, 맞다. 거기 먼지만 쌓이게 뒀던 거, 사실 정말 괜찮은 수납 공간이더라고요.그날부터 시작된 ‘침대 밑 활용기’우선 침대를 싹 들어 올려봤어요. 그 아래는... 먼지, 리모컨, 오래된 영수증... 이걸 왜 지금까지 그냥 뒀을까 싶었죠.저는 인터넷에서 투명 수납함 2개를 샀고요. 첫 번째엔 계절 지난 옷, 두 번째엔 이불 커버, 파우치류를 넣었습니다. 그리고 라벨을 붙였어요. 단 20분 만에 자취방이.. 2025. 5. 16.
저처럼 ‘집순이’에게 꼭 필요한 생활 루틴 정리 하루종일 집에 있어도 심심하지 않은 사람이 바로 저예요. 그런데요, 어느 날 문득 깨달았습니다. “집에만 있는데도 왜 이렇게 피곤하지?” 사실 가만히 있어도 에너지는 계속 줄더라고요.그래서 정했어요. 집에 있더라도 나를 위한 루틴을 꼭 만들어야겠다고. 무기력하지 않게, 흐트러지지 않게. 그래서 오늘은 저처럼 집순이인 분들께 꼭 필요한 ‘생활 루틴’을 공유해볼게요.1. 아침엔 무조건 침대 정리부터하루를 시작하면서 가장 먼저 하는 게 뭔가요? 저는 “일어나자마자 침대 정리”예요. 의외로 이 1분짜리 행동이 하루를 계획적으로 만드는 데 큰 영향을 줍니다.깔끔하게 정리된 이불을 보면 “그래, 오늘도 내가 나를 챙겼다”는 느낌이 들거든요.2. 창문 열고 공기부터 바꿔요하루종일 집에 있으면 공기도 답답해지기 쉬워요.. 2025. 5. 15.
자취하면서 터득한 ‘식비 아끼는 진짜 습관’ 7가지 혼자 살면서 가장 빨리 깨닫는 건 “돈이 너무 빨리 빠져나간다”는 거예요. 특히 식비. 뭘 그렇게 많이 먹은 것도 아닌데 카드값 보면 음식값이 제일 많죠. 저도 처음 자취 시작했을 때는 편의점, 배달 앱이 주식이었어요. 근데 그러다 어느 날, 월말에 통장을 보고 정신이 번쩍 들었습니다.그때부터 하나씩 고쳐보기 시작했고, 지금은 **식비가 한 달 평균 20~30% 줄었어요.** 오늘은 제가 실생활에서 직접 터득한 ‘진짜 효과 있었던 식비 절약 습관 7가지’를 공유해볼게요.1. ‘냉장고 텅 비우기’부터 시작하세요식비를 줄이려면 역설적으로 먼저 냉장고부터 비워야 해요. 냉장고에 뭐가 있는지 몰라서 또 사게 되고, 그러다 보면 유통기한 지나서 버리는 음식이 생기죠.저는 ‘냉파데이(냉장고 파먹는 날)’를 일주일에.. 2025. 5. 15.
반응형

티스토리툴바